niż kreatyna

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 31.11.18 LEGS -przysiad Smith wysunięte nogi 6x10 -wypychanie suwnica 6x6-8 -wyprosty 4x12 -martwy na prostych 4x10 -uginanie stojąc 4x12 -przysiad bułgarski 4x12 + uginanie leżąc 4x10 -wspiecia stojąc 5xmax Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL 1.Ściaganie wyciag dolny wąsko 130x8 130x6 100x6/70x6/40x6 - dropp 2.Ściaganie jednoracz wyciag gorny 20x12 15x12 3.Ściaganie wyciag gorny szeroko 85x8 4.Odwrotne rozpietki 3x12 5.Szrugsy smith 110x12x2 6.Uginanie maszyna jednoracz 45x12x2 7.Uginanie młotkowe 30x6 [...]

[...] testerzy zrozumieją, że koks nie zastąpi profesjonalizmu. A gdy to zrozumieją, może odłożą wspomaganie na później i wybiorą drogę dłuższą. Dłuższą, ale mniej wyboista niż kiedyś i dającą realne szanse na dotarcie do celu. Mi się to w każdym razie udało, a to jeszcze nie koniec... PS. Razem ze mną chodzi na siłownię kumpel, który dopiero [...]

No to oby wysłuchał Twoich modlitw :-)) chociaż... O co Ty się boisz? Dobrze będzie! :) O to min, że może nie być po prostu hajsu na przygotowania bo poza siłką są jeszcze inne rzeczy a 100% hajsu na ten sport wydawać (teraz czy w przyszlosci) nie mam zamiaru bo mam jakis tam swój umiar %-) trzeba mieć tez ten plan B przecież. Prosty przykład, [...]

kreatyna jak najbardziej się nadaje...wiem, bo na sobie sprawdziłem uważam też, że kreatyna lepiej wchodzi na masa/siła niż na split, bo w splicie raczej kreatyna idzie bardziej na masę niż na siłę...takie jest moje zdanie

[...] (4) BCAA i glutamina to najważniejsze aminokwasy dla sportowców, którzy trenują intensywnie i którzy stosują diety; (5) żadna inna odżywka BCAA nie działa szybciej niż BCAA Stack. Może nie są tak modne i popularne jak kreatyna, prohormony lub motoksy, ale BCAA i glutamina mogą być ważniejsze niż wszystkie inne odżywki, w szczególności [...]

#2 2 marzec 2010r. - wtorek - 1 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10,10 100kg - 6 130kg - 4 155kg - 4,4,4,4 Na ostatnim treningu szóstek robiłem ciezarem 155 kg, wiec teeraz zacząlem od niego. Jednak poszło cięzej niz wtedy. Znowu za bardzo ciagne plecami, za mało nogami, [...]

Witam Poniedzialek(28.01)Plecy 1.Wyciag gorny, uchwyt neutralny 70kg/12, 75kg/10, 80kg/8, 85kg/8 2.Podciaganie nachwytem cc/8, cc/6, cc/6, cc/6 3.Wioslowanie nachwytem 105g/10, 110kg/8, 115kg/8, 115kg/8 4.Wyciag dolny, uchwyt szeroki 50kg/15, 55kg/12, 60kg/10, 65kg/10 5.T-bar 50kg/8, 55kg/8, 60kg/8, 65kg/8 Rower - 30 minut Miska [...]

[...] powtórzenia i każdej serii. Ogólnie, istniejące produkty zapewniają jedynie "umysłowego kopa" sprawiając, że pozostajesz mniej skupiony (a bardziej pobudzony) niż byłeś wcześniej. NO-Xplode jest jedyną w swoim rodzaju mieszanką metyloksantynów i nootropów (składników stymulujących mózg), energetyzującą Twój mózg i organizm, [...]

/SFD/2017/1/3/83ccacd43f9546269a36561a891514e5.jpg DT Plecy, tric 1. Podciaganie na drążku 3x max 2.Wiosłowanie sztanga rampa 12 3.Wiosłowanie poł-sztanga jednorącz 3x12 4.Ściaganie wyciag dolny 4x8-10 5.Szrugsy 3x8 6a WL wąsko x5 6b Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x10 6c Wyprosty x20 4 obwody po treningu interwal 10min komentarz z cyckiem OK, [...]

Dzis kozak trening, ciężar dzis jakby lżejszy niż dotychczas. Czuc, ze siła rośnie. Wszędzie zapas w ostatnich powtórzeniach. 1. - skos ujemny sztanga 5x 8-6 100-150kg 2. Hantle skos 4x10 40-52kg 3. Wyciskanie hantli z ziemi 4x10 40kg 4. Rozpietki płaska 3x12 5. Wzosy bokiem 4x12-10 25kg 6. Do brody gryf prosty 3x12 7. Wzosy w przód 3x8 8. [...]

[...] z kreatyną. Co myślicie? CREA PLUS Monohydrat jak to monohydrat. Co do działania jeszcze za wcześnie ale muszę powiedzieć, że ma bardzo fajny cytrusowy zapach. Wsypuje do japy i zapijam, ale ten taki kwaskowaty posmak czuć. I mam wrażenie, że jak wcześniej mieszałem w szejkerze to rozpuszcza się lepiej niż moje poprzednie monohydraty ;-)

28.08.2019 Środa (7 tydzień prepa) Już bliżej niż dalej ;-D ekscytacja osiąga coraz wyższy poziom ;-D Dziś samopoczucie w końcu już okej, mimo, że wczoraj niezły ogień w robocie i ponad 15 tysięcy kroków wpadło. Z rana cardio i trening Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 5x2,5kg) 8x10kg | [...]

[...] leciałem jak w planie, ciągle uważając, by nie prowokować bólu i szło świetnie! Fajne czucie mięśniowe, bo przez tą kontuzję każde powtórzenie kontrolowane 100x bardziej niż zwykle ;-D Także jestem mega zadowolony z treningu, więc nakręcam się już na jutrzejsze nogi ;-) Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

[...] bo siłownia taka marna, że wszystkie wyciągi zamykałem i to na 20-30 reps, więc trochę bez sensu. Stąd też mam lekki niedosyt dzisiaj, no ale lepiej taki trening niż żaden, gdy nie ma innych możliwości ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit [...]

29.02.2020 Sobota (8 tydzień masy po deloadzie) Dzisiejszy dzień troszkę inny niż zwykle, bo nie u siebie, a u Marty we Wro, ale rzeczywistość ta sama - pobudka, szamka przedtreningowa i trening ;-D Poszedł też raport do Łukasza, bo waga ciągle do przodu, aktualnie 104,1kg, więc już brak tylko 1kg do zamierzonego pułapu, aczkolwiek zauważam, że to [...]

06.04.2020 Poniedziałek (3 tydzień redukcji) Dziś nieco dłużej mi się pospało, niż to było w planach ;-D Aczkolwiek cały dzień działam na pełnych obrotach, by wieczorem w końcu sobie zasłużenie odpocząć ;-D Dzień tradycyjnie rozpoczęty od dobrego cardio na czczo, które o dziwo wchodziło mega dobrze ;-D No, a potem piwnica, piwnica ;-D Waga [...]

[...] to po co kreatyna?" - Wydaje mi się , że po to by przyspieszyc wzrost mięśni ;d . Każdy pisze ze ta kreatyna kreatyna , czyli cos po niej musi sie dziać dobrego niż złego. A też np. po to by siła poszła a nie tylko masa :). A nad drugi cykl co byś proponował ? 2. Czy jest opłacalne rzeźbić się w czasie przerwy pomiedzy cyklami [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 24.07.2016r tydzień 5 DNT - niedziela Nigdy więcej szprotek wędzonych. WIęcej ości niż ryby. Nastepnym razem będzie tylko makrela, szprotek jeść się nie da więcej wyplułam z ośćmi niż zjadłam {{:-( ***Trening **** aeroby - 50min (jestem maratończykiem) ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, [...]

[...] eksperyment: 1. cykl TYLKO na kreatynie + dieta + dokładny dzienniczek treningowy monitorujący postępy 2. przerwa + ta sama dieta+ dzienniczek 3. kreatyna brana dłużej niż w normalnym cyklu (sami zdecydujcie czy to będzie tygodnie czy miesiące dłużej) ta sama dieta i dzienniczek Gwarantuję, że w punkcie trzecim kiedy kreatyna już nie [...]